听说很多不敢露胳膊的女生，胳膊上都有这个bug

　　较近气温不断升高

　　感觉离露胳膊露腿的季节更近了

　　可是很多小仙女却不敢露胳膊

　　因为一不小心就挤出丸子臂

　　胳膊靠近身体后，连后腋窝处都能明显看到挤压的赘肉。

　　今天和大家聊聊，长胖后如何避免手臂和后背脂肪囤积

　　肌肉松弛的原因

　　大家都知道，肌肉是有形状的，如果肌肉变薄变弱，就会撑不起表面的肌肤，加上一部分的脂肪覆盖，在视觉上就会成为我们眼中的赘肉。

　　那么肌肉薄弱究竟是如何形成的呢？其实这是肌肉张力变化的原因，也可以说肌肉张力的下降是导致肌肉薄弱的较大元凶。

　　肌肉张力可以简单概括为抵抗肌肉被拉长时所产生的力量，对于肌肉张力的主要测试包括了粘弹性和收缩性，其中粘弹性主要与延展性有关，收缩性与神经输入有关，也正因如此，粘弹性和收缩性才会对肌肉张力产生一定的影响。

　　受肌肉的粘弹性和收缩性影响，肌肉张力下降就会直接导致肌肉的松弛和薄弱，也可以称为是肌肉张力衰退或肌肉张力受到抑制。

　　增强肌肉张力的主要方法是激活运动和兴奋性，也就是说在保证运动量的情况下，肌肉张力衰退的几率不大，也就不会出现肌肉薄弱的现象。

　　肌肉薄弱会引发的体态

　　1、背部肌肉薄弱会较终导致驼背和脂肪堆积

　　2、手臂肌肉薄弱会让脂肪下垂，靠近身体时就会自然变成丸子臂（就像在大臂侧面塞了个肉丸鼓起小包）

　　大圆肌和小圆肌

　　说到背部肌肉，就自然提到大圆肌和小圆肌，虽然这两块肌肉平时不起眼，但是我们平时所说的肩膀疼痛，抬不起来，很大一部分原因是因为它们。

　　小圆肌位于冈下肌下方，为圆柱形小肌，大圆肌位于小圆肌和冈下肌下方，下缘部分被背阔肌覆盖，也是圆柱形肌肉。

　　小圆肌受腋神经支配，腋神经的出口在小圆肌下方叫“四边孔”的位置，四边孔有三边构成为软组织，肌肉筋膜紧张，痉挛短缩和充血水肿都会对四边孔造成挤压，四边孔受到挤压穿过的腋神经也同样会受到挤压。

　　一旦腋神经受到挤压，小圆肌就会产生肩关节外旋无力，同时三角肌也会出现肩关节外展无力的状况。

　　大圆肌的疼痛原因比较直接，主要就是长时间低头造成的慢性劳损，一直保持一个动作，肌肉长时间处于紧绷状态所造成的疼痛。